Em nossas vidas ocupadas, passamos muito tempo focando no externo - nossas famílias, nossa carreira, até mesmo o acompanhamento de nossas mídias sociais - e deixamos muito pouco tempo para descanso e autorreflexão. Como resultado, um rotina de autocuidado pode ser difícil de estabelecer. No entanto, arranjar tempo para um pode ter um grande impacto em sua vida, aumentando sua motivação geral e senso de autoestima.
O segredo para manter uma rotina de autocuidado é criar uma que realmente se concentre em tu e deixa você se sentindo rejuvenescido . Para algumas pessoas, isso pode significar uma aula de meditação semanal; para outros, pode significar tratar-se de tratamento facial duas vezes por mês. Mas as atividades de autocuidado também podem ser simples e não custar nada. Mesmo o menor dos gestos pode ajudar a reduzir em geral estresse , fazer você se sentir mais presente em meio à ansiedade e lembrá-lo de que vale a pena cuidar de você, ' Katie Krimer , LCSW, um terapeuta da Union Square Practice em Nova York, disse à Prevention anteriormente .
A parte mais importante de uma rotina de autocuidado é mantê-la funcionando - não ignore nos dias em que estiver se sentindo exausto ou oprimido (é quando você mais precisa disso!). Estas citações edificantes de Aspirações matinais: 200 frases para um início de dia intencional e aberto por Jennifer Williamson pode ajudá-lo a encontrar forças para seus dias mais difíceis e compensar aqueles momentos de dúvida. Faça estes afirmações como parte de sua rotina regular de autocuidado e conte com eles quando precisar de um impulso de confiança.
Emily Schiff Slater Quando você está se sentindo oprimido'Agora é a hora de ser fácil comigo mesmo.
A luz da manhã é uma luz que perdoa.
Eu deixo isso agraciar meu coração e minha alma.
Eu humildemente abro minhas mãos para esta chance de ficar à vontade e totalmente novo.
Convido a luz do perdão onde for devido. '
'Meu poder é minha responsabilidade.
Determinar meu valor e potencial é uma responsabilidade muito grande para qualquer outra pessoa assumir.
Eu enfrento todos os medos com um coração radiante.
Esta é a hora em que me reconecto com meu poder.
É hora de priorizar o que posso fazer. '
Emily Schiff Slater Quando você está se sentindo inseguro
'Eu tiro meu valor de pontos de interrogação.
Eu acordo para o meu valor sem precisar de nenhum motivo.
Eu mais amo as partes de mim que mais precisam de amor agora.
Eu trato meu corpo como um amigo - e assim é.
Eu finalmente aceito minha bondade inata. '
'O medo me guia para frente.
O medo não para de fazer o que é certo.
Interrompo o medo com a coragem de amar.
Caminho em direção ao tipo de medo que me leva à expansão e ao crescimento;
Afasto-me do medo que não está mais me servindo. '
Emily Schiff Slater Quando você poderia usar um pouco de confiança extra
'Eu estou de propósito.
Vivo a vida em meus próprios termos, de acordo com minha própria linha do tempo, alinhada com meus valores, na direção de meus desejos - de propósito.
Eu faço da minha paixão e da minha presença as coisas mais maravilhosas sobre mim.
Meu brilho é só meu para revelar. '
'Eu sou a fonte e o objetivo.
Não estou separado do resultado.
Eu sou toda a jornada, sem começo nem fim.
Como a semente é preenchida com tudo o que precisa para crescer, meus desejos são preenchidos com o que eles precisam para se manifestar.
Hoje eu viajo, florescendo a plenitude. '
'Meu valor é incomensurável.
A dúvida não me diz para ficar escondido porque é onde eu pertenço; isso me diz que simplesmente esqueci quem sou.
Eu não sou menos do que; Sou maior do que jamais acreditei.
Hoje eu me lembro do meu valor. '
'Onde quer que eu esteja, aí estou - inteiramente.
O mundo precisa de mais pessoas com vida vital.
Eu honro o jogo de sombra e luz.
Eu respeito as estações da minha vida em constante evolução.
Estou apaixonado por essa mudança de estar vivo.
Aqui estou: aqui estou. '
'A vida ainda é linda.
Meu sofrimento foi necessário para o crescimento, mas é apenas uma fatia de minha vida - e uma parte nunca é maior que o todo.
Resta algo belo contido nele: este círculo abriga tudo.
Minha abertura para tudo ao vivo eleva minha alma.
Ainda consigo sorrir. '
'Eu faço mais do que sobreviver.
Presto atenção em mais do que apenas sobreviver a este dia.
Eu alimento meu próprio florescimento.
Eu mergulho nas profundezas de cada experiência preciosa que constitui a vida.
Convido a realização total e conexão profunda - onde quer que eu esteja.
O ser sem fundo surge, aconteça o que acontecer.