10 benefícios do chá preto, segundo especialistas

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Sua xícara de chá matinal pode estar fazendo mais do que mantê-lo acordado.



  prévia de The Thai Iced Tea We Can't Stop Making

Embora recorramos a certos chás quando queremos reduzir (Curti ) ou preparar uma xícara de , o chá preto é uma das variedades mais amadas que recebe poucos aplausos por seus benefícios. Portanto, antes de optar por outro xícara de café ou chá verde, conversamos com especialistas para explicar por que você deve se servir de uma xícara - e os benefícios do chá preto que você deve conhecer.



Beber chá preto é uma opção de bebida saudável, sem açúcar, sem calorias e cheia de antioxidantes, diz , nutricionista da Culina Health. Na verdade, é a bebida mais consumida no mundo além da água, tornando-se um formar-se parte da vida de muitas pessoas.

Contanto que você não seja sensível à cafeína, sinta-se reativo ao próprio chá ou adicione quantidades excessivas de açúcar à sua bebida, beber regularmente chá preto pode adicionar algumas vantagens importantes à sua rotina, diz , nutricionista integrativa. Além disso, embora o chá preto tenha grandes benefícios para a saúde, é melhor tomar cuidado se você tiver anemia, pois pode diminuir a absorção de ferro, acrescenta. , o nutricionista registrado por trás do Healthy Simple Yum.

Embora um dos melhores benefícios de beber chá preto seja que ele é quente, reconfortante, saboroso e você pode obtê-lo por um preço baixo em qualquer lugar, pedimos aos especialistas que detalhassem os principais benefícios do chá preto para a saúde para o próximo vez que você prepara uma xícara.



Benefícios do chá preto

Ajuda você a se concentrar

Devido ao teor de cafeína no chá preto, ele pode ajudar no foco e nos níveis de energia, diz Holtzer. E o chá coado como bebida tem cerca de um terço a metade da cafeína de uma xícara de café. Portanto, é ótimo para pessoas que desejam um impulso extra sem o gole estimulante, diz Foroutan. “Como o chá contém cafeína mais L-teanina, um composto que ajuda seu corpo a produzir neurotransmissores mais calmantes, o chá preto pode fornecer um impulso mais equilibrado”, observa ela.

Aumenta a saúde do coração

UMA descobriram que duas ou mais xícaras de chá preto por dia podem reduzir o risco de morte precoce por doença cardiovascular, doença isquêmica do coração e derrame. Além disso, o chá pode ajudar a melhorar a saúde e a função da camada de endotélio dos vasos sanguíneos, explica Foroutan. Isso pode ajudar a manter o fluxo sanguíneo adequado em todo o corpo e estimular uma pressão sanguínea saudável. “Constatou-se que os bebedores de chá têm um risco menor de derrames e aterosclerose”, observa ela. Os antioxidantes encontrados no chá preto, chamados flavonoides, também podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas, diz Rios.



Reduz o colesterol LDL

Holtzer diz alguns indica que, além da saúde geral do coração, o chá preto na dieta pode reduzir o colesterol LDL conhecido como colesterol “ruim” no sangue. Outro descobriu que, embora nem sempre tenha impacto no colesterol total ou HDL, pode reduzir significativamente as concentrações de LDL.

Reduz a pressão sanguínea

Um recente observou que beber chá preto regularmente pode melhorar a pressão arterial. descobriu que beber chá preto pode melhorar os riscos associados àqueles que sofrem de pressão alta, como um derrame.

Melhora a saúde intestinal

Os antioxidantes presentes no chá preto podem influenciar positivamente os micróbios intestinais, diz Foroutan. Rios acrescenta: “Os polifenóis também podem promover o crescimento de bactérias alimentares no intestino, o que melhora a saúde intestinal”. E em torno do impacto positivo do polifenol na saúde intestinal apóia isso.

Reduz a inflamação

O chá preto tem antioxidantes chamados polifenóis que podem ajudar a reduzir a inflamação, diz Rios, o que, por sua vez, pode ajudar a diminuir o risco de doenças crônicas. Holtzer acrescenta que esses polifenóis trabalham para proteger o corpo contra o estresse oxidativo, o que pode diminuir o risco de doenças crônicas, inflamações, doenças cardíacas e câncer.

Protege dos danos UV

'Há alguma sobre beber chá e prevenir os danos UV da exposição ao sol ”, diz Foroutan. No entanto, você definitivamente ainda deve ensaboar um pouco de protetor solar ao sair ao ar livre, pois mais pesquisas são necessárias.

Tem propriedades anticancerígenas

indica que beber chá regularmente pode reduzir o risco de morte prematura por câncer. Foroutan acrescenta que o chá tem muitas propriedades anticancerígenas e pode proteger seu DNA de danos oxidativos, o que pode reduzir o risco de certos tipos de câncer.

Equilibra o açúcar no sangue

Especialmente se você não adicionar adoçante ao seu chá, é uma bebida sem açúcar que pode ajudar a hidratar o corpo e oferecer benefícios anti-inflamatórios que têm um impacto positivo no açúcar no sangue, diz Rios. Também é uma ótima opção para quem procura estabilizar o açúcar no sangue ou tem pré-diabetes ou diabetes, acrescenta Holtzer.

Mantém um peso corporal saudável

Embora as pessoas tenham divulgado por décadas, um recente observou que o consumo regular de chá preto pode suprimir a digestão e a absorção de gorduras e açúcares complexos, potencialmente suportando um peso corporal saudável sem o desconforto intestinal.

caminho de Ariel

Arielle Weg é editora associada da ATTA e adora compartilhar suas obsessões favoritas de bem-estar e nutrição. Ela anteriormente administrou conteúdo no The Vitamin Shoppe, e seu trabalho também apareceu em Saúde da Mulher, Saúde do Homem, Cooking Light, MyRecipes , e mais. Normalmente, você pode encontrá-la fazendo uma aula de exercícios on-line ou fazendo uma bagunça na cozinha, criando algo delicioso que encontrou em sua coleção de livros de receitas ou salvou no Instagram.