Getty Images O americano vivo mais velho é uma mulher de Charlotte, NC chamada Hester Ford, que tem 115 ou 116 anos (o registro é confuso).
Infelizmente, se ela tem o segredo para uma vida longa e feliz nesta terra (e como ela conseguiu não ser hospitalizada até os 108 anos!), Ela não está falando. Eu apenas vivo bem, tudo que eu sei, Ford disse a sua estação de TV local CBS em agosto.
Mas, embora a Srta. Ford possa não saber por que ela chegou tão longe, sabemos que existem alguns conceitos errôneos sobre a longevidade que precisamos esclarecer.
Mito: Uma disposição alegre e otimista aumenta sua expectativa de vida.
Uma personalidade otimista não o ajudará nos sorteios de longa duração. UMA Estudo do Projeto Longevidade que acompanhou mais de 1.500 pessoas por 80 anos descobriu que as pessoas alegres e despreocupadas na verdade viviam vidas mais curtas. Os que viveram mais: tipos persistentes e prudentes. As pessoas despreocupadas, baseadas em uma filosofia de tudo que vai acabar bem, tendem a correr mais riscos com sua saúde (como pular rastreios recomendados ) à medida que envelheciam.
Isso não quer dizer que você precise ser sisudo ou preocupado para ganhar mais anos de vida. Risos na verdade é bom remédio - um estudo descobriram que adultos mais velhos que riam todos os dias tinham taxas mais baixas de doenças cardíacas e derrames. Apenas tente equilibrar o prazer da vida com uma abordagem séria para manter sua saúde.
Mito: Trabalhar muito vai colocá-lo numa morte prematura.
Trabalhadores esforçados, na verdade, têm um risco de morte precoce de 20% a 30% menor, de acordo com o Projeto Longevidade estude . Se o seu local de trabalho faz com que você estresse para levar para casa , isso é ruim para sua saúde. Mas, para a maioria, o engajamento social e o estímulo mental do trabalho trazem benefícios reais. Um estudo descobriram que pessoas saudáveis que trabalharam mais um ano antes de se aposentar tiveram um risco 11% menor de morrer durante o período de estudo de 18 anos.
Mas não está sendo pago tanto, mas sim ter um propósito que ajuda a estender a longevidade, diz uma pesquisa em Ciência Psicológica e. Você pode encontrar um propósito em praticamente qualquer tipo de atividade, desde voluntariado para ajudar a cuidar de um neto para começar um hobby social. É sobre a importância da comunidade e de estar a serviço dos outros, diz Catherine Johnson, M.D. , fundador e diretor médico da Precision Medical Care em Clarendon Hills, IL.
Mito: Se as pessoas de sua família tendem a morrer jovens, você também morrerá.
A genética é responsável por apenas uma pequena porcentagem de sua longevidade. Claro, seu DNA importa um pouco —Se você tem pelo menos um dos pais que vive depois dos 70 anos, suas chances de viver mais aumentam, mostra de pesquisa . Mas os hábitos de vida e o ambiente, que afetam a forma como o seu DNA é expresso, desempenham um papel muito maior, diz o Dr. Johnson. Quando pesquisadores estudado mais de 123.000 pessoas, eles descobriram que cinco hábitos de vida em particular - manter um peso saudável, nunca fumar, praticar exercícios, seguir um dieta saudável , e beber apenas com moderação - aumenta muito a expectativa de vida aos 50 anos. Cuidados de saúde de qualidade e acesso a ar e água limpos também desempenham um papel, diz David Fein, M.D. , diretor médico do Princeton Longevity Center.
Ainda assim, converse com seu médico sobre seu histórico familiar, o que pode indicar maior risco de doenças geneticamente ligadas, para que você possa aproveitar os exames de saúde e encontrar maneiras de reduzir esses riscos, diz o Dr. Fein.
Mito: O envelhecimento é o pior!
Sem dúvida, alguns aspectos do envelhecimento são subótimos (ahem, aquele pescoço comprido!), Mas está longe de ser ruim - e pesquisa encontrada que as pessoas que abraçam o envelhecimento vivem em média 7,5 anos a mais do que aqueles que o temem. Isso pode ser em parte porque as pessoas que têm uma perspectiva mais sombria sobre o envelhecimento são menos pró-ativas na busca de cuidados de saúde quando surgem problemas; eles podem simplesmente atribuí-los ao envelhecimento e deixar de tratá-los, outro estudo encontrado. Portanto, mesmo se você achar que cada articulação rígida ou queda de energia é porque você não é tão jovem quanto costumava ser, vale a pena conversar sobre o assunto com seu médico.
Apenas um exemplo: é verdade que nossa resposta imunológica enfraquece com o tempo, o que pode deixar o corpo em um estado crônico de inflamação e que está relacionado a doenças cardíacas e alguns tipos de câncer. Mas por comendo menos açúcar , exercitando mais, passando mais tempo fora, controlando seu estresse e consumir alimentos ricos em ácidos graxos ômega-3, você pode reduzir a inflamação, diz o Dr. Johnson. Eu costumava dizer aos meus pacientes: 'Oh, isso é apenas o que acontece quando você envelhece', mas parei de dizer isso, ela diz. Eu acredito que podemos controlar como nossos corpos envelhecem.
Mito: É tarde demais para fazer o bem abandonando hábitos ruins como fumar e se bronzear.
Nunca é tarde para melhorar sua saúde e até mesmo aumentar sua expectativa de vida. Vejamos o tabagismo: um estudo no New England Journal of Medicine descobriram que pessoas que pararam de fumar quando tinham entre 45 e 54 anos ganharam cerca de seis anos de vida em comparação com outras que continuaram fumando. O mesmo vale para a demissão do clube do viciado em televisão: A BMJ estude descobriram que a atividade física ajuda as pessoas a viverem mais, mesmo que não tenham se exercitado antes. E se você tem sido negligente quanto à aplicação de protetor solar, os pesquisadores mostraram em um estudo de quatro anos da Universidade de Queensland, que o uso diário de protetor solar retardou o envelhecimento da pele, mesmo na meia-idade. Você pode não ser capaz de apagar totalmente os danos causados por um histórico de hábitos prejudiciais à saúde, mas fazer uma mudança sempre vale a pena, diz o Dr. Johnson.
Este artigo apareceu originalmente na edição de fevereiro de 2021 da Prevenção.
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